[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie liczac trena to rok Poziom BF%: jest troche tluszczu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: , Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 190
[...] Jesli nie to oczywićcie dopiesze co potrzeba :) A o to ułożona przeze mnie dieta:) : Śniadanie 730 Płatki kukurydziane 50g + Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 330 ml + jabłko 150 g Razem : b- 15,27 g t- 6,8 g ww- 76,54 g Kcal.- 411,9 II Śniadanie 10 30 Chleb zwykły 60g + ser topiony Edamski 30g + pomidor 1g + ogórek 1g Razem : [...]
[...] wszystkich serdecznie! 2 tygodnie temu zacząłem intensywny trening mięśni brzucha oraz klatki piersiowej, w warunkach domowych. W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. [...]
[...] o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh), ostatni [...]
[...] :) Waze 75kg wzrost 179 trenoje 6dni w tygodniu poza treningami pracoje jako mechanik samochodowy wiec tam tez jest wysilek fizyczny... Tak więc: Białko - 2 g/kg czyli 150 g = 600kcal Tłuszcze - 1,5 g/kg czyli 112 g = 1012kcal Węglowodany - 5 g/kg czyli 375 g = 1265kcal ~3100kcal potrzebuje dieta: I Sniadanie: bialko [...]
[...] z 3000 kcal czy dojść do nich od 2400 dorzucając po 200 kcal? Tylko czy tak zbuduje mase? Czy może dojść od razu do 3000 kcal i od tergo poziomu dorzucać po 200 kcal? Dla pomocy węgli mam ok 150- 180 g 2. Czy w budowaniu masy w dni treningowe je się więcej kcal a w dni nie treningowe powiedzmy że normalny poziom czyli dla mnie 3000 kcal?
[...] Z tego co zauważyłem podliczając sobie każdy mój dzień na kalkulatorze kalorii to białko jest ok, z reguły powyżej 200g,natomiast tłuszcze często grubo ponad 100g( 130,150). No i między Bogiem ,a prawdą to zdarzają się dni ,gdzie tych posiłków jest 4 ,a nie 5 ,ale pilnuję,żeby suma kcal była powyżej 3500. Jestem już na 5 tygodniu cyklu, i [...]
[...] czarnej porzeczki (80 ml) + jabłek (40 ml) + grejpfrut (40 ml) Proporcja 2 : 2 : 1 : 1 Zastosowanie: utrzymuje świeżość i ładny wygląd skóry, uspokaja i wzmacnia system nerwowy, poprawia pamięć i prace mózgu, podwyższa odporność organizmu (jedna szklanka zaspokaja dobowe zapotrzebowanie na witaminę c ) Źródło : ks. Pt. Czy można żyć 150 lat
Witam,własnie zaczołem cykl: deca durabolin: e5d-15 strzałów, equi-bol(boldenone 250/1ml)-e7d , 10 strzałow i clenbuterol 150 tabletek .Clen biore 10 dni i pozniej 10 dni przerwy,i tak 5 razy.Cały cykl ma trwac 10 miesiecy.Zalezy mi na suchym miesniu ale obawiam sie ze po clenie duzo mi nie wejdzie.Znowu zas nie chce spuchnąć do czego mam [...]
[...] 9.30 (wczesniej nie da rady bo robie zawsze rano A6W naczczo,dzisiaj 9 dzień) Kubek zielonej, sypanej herbatki Dilmah za 12zł (dwie łyżeczi na kubek) płatki zbożowe 100/150g (jakieś tam corny, srorny i inne te nestlowate, zależy kiedy, nie będe codzień jadł tych samych) + mleko 2% tłuszczu 400ml 2.posiłek 13.30 / 14.00 1.szklanka wody [...]
[...] Flexit drink do wina na ochrne stawów? Co do PCT to: HCG w ostatnim tygodniu bicia propa 1000ui e3d przez 2 tygodnie. Nolvadex 20mg/ed odrazu z HCG i Clomid 3 dni po propie 150/100/100/50/... Ile ciągnąć Clomid z Nolvadexem? Brać Nolve/HCG w trakcie bicia tescia, tu żródła różnie podają? BADANIA - Cholesterol całkowity, Triglicerydy, HDL i LDL [...]
[...] chyba mezo + ekto .. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190 Witam jest to mój pierwszy zakupi tego typu : Epi rx liver (na wątrobe) witaminy + zma Kolagen activ Wg wyczytanych danych i ludzi [...]
[...] siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 150 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 miesięcy
[...] z szynką z kurczaka obiad : pierś z kurczaka bądz filet rybny + ryż dziki + surówka po treningu to samo co obiad tyle że bez surówki kolacja : puszka tuńczyka lub 100-150 gram twarogu chudego Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: jestem na 2 tygodniu olimp kre-alkalyn 2500 w datkach dni nietreningowe 2 na czczo, w [...]
[...] mi jakąś diete wspomagającą redukcje tkanki tłuszczowej właśnie w okolicach brzuszka...( jeśli chodzi o ćwiczenia to robię reguralnie tradycyjne brzuszki - około 150-200 dziennie ) I jeszcze jedna prośba, może ktoś ma jakiś dobry sposób na poprawe przemiany materii( nie chcialambym się tylko faszerować jakimiś chemicznymi [...]
Witam kończę redu i mam pytanie odnośnie rebound diet. Aktualnie w dt i pracy 200 ww , dnt i pracę 150 ww tak samo jak dzień wolny od pracy i tylko siłka a w dni wolne od wszhtskiego 100 ww. Manipuluje tłuszczami i ww by kalorie trzymać na 2000 kalori +/- aktualna waga 66.5 kg 170 cm wzrostu pas 78cm i jestem na ostatniej prostej. Chce wskoczyć [...]
[...] Ta maszyna jest w aptece. Ważę o 1,9 kg mniej niż ważyłem na początku. CZy to w ogóle jest możliwe ? P.S. Jem 2,2 g białka na kilogram ciała, 100 g węgli w dni nietreningowe 150 w dni treningowe. Przed treningiem i po treningu 30-40g białka oraz 50 g węgli. Przed snem 30-40g białka. Nie jem żadnych słodyczy, nie słodzę niczego. Trzymam się diety [...]